Ihr Wunschgewicht zu erreichen ist ein Veränderungsprozess, der viele Bereiche des Lebens berühren kann. Darum werden drei bis vier Sitzungen dafür eingeplant. Nachdem sich ein Arzt um alle medizinischen und krankhaften Aspekte Ihres Übergewichts kümmert (ich bin kein Arzt oder Heilpraktiker), kann ich Sie begleiten, Ihr Wunschgewicht zu erreichen. In der Regel kommt man mit drei Sitzungen aus. Warum ist das so? Wenn man ursächliche krankhafte Gründe für das Übergewicht ausschließt, dann nimmt man in der Regel über einen längeren Zeitraum zu und gewöhnt sich eine Lebensweise an, die als Folge das Übergewicht hat.
Auf jeden Fall sollten Sie auch eine fundierte und qualifizierte Ernährungsberatung nutzen.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Diäten nicht langfristig wirken oder sogar mit dem Jo-Jo-Effekt zu mehr Gewicht führen. Dem Gedanken der Diät liegt die Annahme zugrunde, dass die Diät einen Anfang und ein Ende hat. Während der Diät sind Gewichtsabnahmen in der Regel möglich. Aber was passiert, wenn Sie die Diät beenden und wieder leben (essen und sich bewegen), wie vorher? Richtig, die alte Lebensweise hat ja schon vorher zu Übergewicht geführt und wird es wieder tun nach der Diät. Oft lernt der Körper während der Diät sehr effizient mit den Kalorien umzugehen, wird sehr sparsam und nutzt die Kalorie besser aus, sodass bei alter Lebensweise der Jo-Jo-Effekt zu noch mehr Gewicht führen kann.
Worin besteht nun meine Unterstützung?
Falls Süßigkeiten ein Teil des Problems sind, dann löse ich eine derartige Sucht mit einem bewährten Verfahren auf.
Mit Achtsamkeitsübungen wird eine neue Sicht auf das Essen erlaubt, die das Wahrnehmen von Hunger und dem Sättigungsgefühl nach einer angemessenen Zeit wieder erlauben.
Ich erzähle hier gerne eine Anekdote aus meiner Ausbildung: der Bewegungs-Coach wird vom Klienten gefragt, wie er es selbst schafft, fit und schlank zu sein. Die Antwort lautete: „Kennen Sie dieses angenehme leichte Hungergefühl?“ Ich würde es vielleicht besser mit aufkommendem Appetit umschreiben. Essen soll weiter Spaß machen, nur anders.
Weiter gehen wir Gefühlen auf den Grund, aus anderen Beweggründen zu essen als Hunger: Beispiele sind Frustessen, Vermeiden von Gefühlen wie Einsamkeit, Verlustängsten, Scharm, usw. In der Regel lassen sich solche Ursachen auflösen.
Um dem Klienten die Folgen seines Essverhaltens bewusst zu machen und um ihn zu motivieren, sein Essverhalten zu ändern, arbeite ich mit dem Film der schlechten und der guten Entscheidungen. Es wird auf die negativen Folgen hingewiesen, was passiert wenn der Klient weiter so viel oder sogar noch mehr isst. Zu nennen sind hier Herz- und Kreislaufprobleme, Diabetes, Arthrose, Bewegungseinschränkungen und in Zeiten von Corona ist darauf hinzuweisen, dass Übergewicht zu schwereren Verläufen führen kann.
Der Film der guten Entscheidungen: man fühlt sich leichter und beweglicher. Sport fällt leichter und macht mehr Spaß, der Blutdruck kann sich in gesündere Bereiche entwickeln, es werden weniger oder keine Medikamente bei Diabetes benötigt, das Treppensteigen fällt wieder leichter, es passt eine Kleidergröße kleiner, es sieht am Stand oder vor dem Spiegel viel besser aus, usw. Wahrscheinlich haben sie selbst gute Gründe abzunehmen.
Sie nennen ein realistisches Wunschgewicht, das Ihr neues Gewicht wird und dass Sie nach einer angemessenen Zeit tatsächlich erreichen können. Dabei reden wir von Monaten und nicht von Wochen oder Tagen.
Bestellen Sie diese Leistung per Telefon oder in einem Rückruf von mir, nachdem Sie im Kontakt -Formular Ihr Anliegen genannt haben. Erst nach der ersten Sitzung stelle ich Ihnen eine Rechnung für alle drei oder vier Sitzungen über insgesamt 350,00 Euro. Die zweite Sitzung findet nur statt, wenn Sie die Rechnung vor der zweiten Sitzung bezahlen und damit den Vertrag anerkennen.